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YOGA: camino hacia el desarrollo integral del Ser.
ANANDA YOGA CENTER es tu casa.
Om Namah Shivaya!Imagen

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Patanjali y los Yoga Sutras

Patanjali es considerado por la tradición, el autor de los Yoga Sutras, en los cuales nos provee ocho pilares para el bienestar y la purificación del cuerpo, mente y alma, considerada la obra con más autoridad en la materia sobre el Yoga, de indiscutida referencia en todas las tradiciones y corrientes.

Es también considerado como el autor del Mahabasya (tratado del lenguaje y gramática sánscrita), del Caraka Samhita (cuerpo de medicina hindú, el ayurverda). Por la grandeza y amplitud de sus obras, Patanjali fue un ser iluminado. Poco sabemos de él a un nivel histórico, pero es considerado por Maestros como Swami Sivananda como el psicólogo más grande de todos los tiempos, en obvia referencia con la sutileza y exactitud del autor en lo que atañe al conocimiento profundo de la mente.

Los Yoga Sutras fueron  escritos en sánscrito, antigua lengua sagrada de la India y en forma de aforismos, estos revelan una asombrosa capacidad de síntesis del autor, así como lo esencial de lo que quiere transmitir. Se basan en un conocimiento profundo de la experiencia interna del Yoga, donde se propone el método para alcanzar el estado final de Yoga (unión) o Samadhi, y de la cual no pueden dispensarse las técnicas que se practiquen mas allá de la rama de Yoga que se siga.

Con la lectura de los Yoga Sutras, es fácil notar la influencia de la filosofía Budista (500 a. C )  Sobre su fecha de nacimiento existe gran controversia, pero se estima entre  los siglos  IV y II  A.C.,  pero de adulto se sabe que tuvo una vida social normal, contrayendo matrimonio con Lolupa, quien fue su única esposa, teniendo por hijo a Nagaputra (se traduce como “hijo de la serpiente”), quien según la Tradición Naga, se convirtió en su sucesor y a la vez fue maestro de Naganand, quien enseño el Yoga en Nagaland, al nor-este de la India.

Nagaputra fue el legendario Dattatreya Guru de Samkriti, quien escribió tratados sobre el Yoga Darshana. Cuenta la leyenda que la manifestación en el río en forma de serpiente, avisando su llegada, ocurrió en octubre. Es por ello que a fines de octubre el día 30 ó 31 de cada año, se celebra el Patanjali Jayanthi o nacimiento de Patanjali, declarado por la comunidad mundial del Yoga como: Día Mundial del Yoga.

Los aforismos de los Yoga Sutras proveen un acercamiento de ocho pilares para el bienestar y la purificación del cuerpo, mente y alma, son conocidos como Ashtanga Yoga, no deben ser confundidos con un acercamiento paso a paso, sino como todo integral, multidimensional, en el cual los ocho pilares son desarrollados simultáneamente.

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 Los ocho pilares del Yoga son:

1. Yamas Las restricciones. Las cinco éticas sociales:

a) Ahimsa– No violencia en la acción, palabra ni pensamientos

b) Satyam – Verdad en la intención, permaneciendo establecido en una verdad superior.

c) Brahmacharya – Tiene dos significados: 1) Sumergirse en el conocimiento de la Conciencia Divina, 2) Celibato (sublimación de la energía sexual, moderación en todos los placeres)

d) Asteya – No robar, no codiciar ni celar.

e) Aparigraha – No acumular cosas innecesarias y no desear cosas que le pertenezcan a otros, no aceptar sobornos.

2. Niyamas Las observancias. Las cinco éticas personales:

a) Saucha – Pureza (externa e interna). Limpieza del cuerpo y la mente

b) Santosha – Contentamiento, permanecer feliz.

c) Tapas – Austeridad y autodisciplina.

d) Swadhyaya – Estudio de las escrituras y del Ser, sumergirse en el Ser

e) Ishwara-pranidhana – Rendirse ante Dios, honrar lo Divino.

3. AsanasPosturas, inmovilidad. La mente y el cuerpo inmóvil, en postura determinada.

4. PranayamasControl de la energía vital. Regulación apropiada de la fuerza vital (Prana) a través de ciertas técnicas de respiración

5. Pratyahara Restricción de los sentidos. Llevar los sentidos hacia dentro

6. Dharana Concentración. Foco único, concentración de la mente, tanto en un objeto externo como en una idea interna, excluyendo cualquier otro pensamiento.

7. Dhyana Meditación. Corriente inquebrantable de pensamiento hacia la divinidad, excluyendo cualquier otra percepción.

8. Samadhi – Estado de Supra consciencia. Fusionarse con el Ser: un estado super-conciente más allá de las palabras. Estado sublime que sobrepasa toda descripción, está mas allá de las capacidades de la mente, puesto que trasciende el tiempo, el espacio, y la causación. Constituye la meta de la existencia, es hacia donde todos los seres se dirigen.

ANANDA (Fernando Roverano)

Om Namah Shivaya!

NAMASTE!

AGUA ALCALINA CASERA SIN APARATOS

El agua alcalina es importante para mantener el organismo con un nivel de acidez bajo y de ph adecuado, este artículo presenta unos sencillos y muy baratos métodos para conseguir agua alcalina en casa a diario.

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Bicarbonato:

A un vaso de agua le añades tres pizcas de bicarbonato sódico,  la remueves un poco con una cuchara,  y conseguimos que el ph del agua suba  a 7.9 o sea siete décimas por encima,  el bicarbonato transforma el agua en alcalina.

Crear burbujas

Tomar dos ollas, una lo llenas con agua y lo viertes en la otra desde una altura considerable, para que el agua haga burbujas al momento de caer. Se repite el mismo proceso ocho veces seguidas, tras lo cual se consigue una buena alcalinidad, siempre y cuando el agua con la que se ha realizado, que puede ser del grifo o de manantial, tenga un ph de 7,2. Usando este método, en pocos segundos, conseguimos subir el ph 5 décimas que ya es suficiente, para que alcalinice nuestro cuerpo.

Hervir el agua

Otra forma de alcalinizar el agua, es hervirla durante 5 minutos. Esto ha sido comprobado con medidor de ph digital , el agua marca 7.2 y al hervirla y dejarla enfriar para beberla, sube a una alcalinidad de 8.4 en este caso, conseguimos que suba 12 décimas, que es más que suficiente para poder beber y que nos aporte salud, quede perfectamente alcalina para que alcalinice nuestro cuerpo.

Nota aclaratoria. Se comenta por ahí, que el agua hervida se tiene que beber caliente porque fría no sirve ya que la ionización se pierde. Esto es totalmente falso. La ionización es lo que causa que el agua se alcalinice y totalmente fría, la alcalinidad se conserva sin problema ninguno.

Recomiendo una vez hervida y enfriada, no guardarla en una botella de plástico, ya que el plástico contamina el agua con sus químicos, guardarla tapada en una botella de vidrio o en algo de acero inoxidable.

Siempre es mejor hacerla para beberla del día. Me refiero que si bebes un litro o dos al día, hiervas un litro o dos de agua para tomar en el día y no hiervas agua para tomar durante varios días, aunque la alcalinidad se conserva, es mejor beber la del mismo día. Mucha gente ha predicado que el agua hervida se acidifica, eso es totalmente falso.

El agua alcalina tiene que superar siempre, los 7.3 de ph para que ya sea considerada alcalina, cuanto más suba el ph, más alcalina es.

YOGA (Asanas)

Asana popularmente se traduce como “postura”, proviene de la palabra sánscrita “asi”, que significa, ser. Literalmente la palabra asana significa “un estado del ser”. En lengua védica antigua, asana se refiere simplemente a “un asiento”, un asiento especial reservado para el Gurú o alguien de la condición de reverenciado. Asimismo, se refiere, a veces, al lugar donde el practicante espiritual se sienta para sus prácticas meditativas.

La práctica de asanas, se contempla como paso número 4, de los 8, del Ashtanga Yoga, en los Yoga Sutras del sabio Patanjali.

El la actualidad la mayoría de los centros y escuelas de Yoga, se basan en las prácticas de asanas, sin tomar en cuenta los otros 7 pasos restantes del Ashtanga Yoga de Patanjali.

Patanjali hace esta distinción, sobre los asanas, debido a que es claro, que el cuerpo necesita su práctica, para estar sano, capacitado y en la forma física necesaria para el pranayama (manejo de la energía vital) y para desarrollar la voluntad, a fin de resistir la distracción física y mental en las fases más altas de la práctica de la meditación.

Las asanas y la práctica del Yoga de hoy, se han convertido, (con excepciones) en pura pose física. De aquí que es muy importante que consideremos el Yoga asanas, como mucho más que una mera gimnasia en nuestra práctica diaria.

Las prácticas físicas, como las asanas del Hatha Yoga, son herramientas básicas para el desarrollo de la conciencia. Además de asanas,

Yoga tiene mucho que ofrecer como:

* Elevar, transformar y crear la conciencia del Ser.

* Volver a conectar el cuerpo distraído con la mente y las emociones

* Acondicionar cuerpo y mente para ser capaces de desarrollar los largos períodos de tiempo en meditación.

Lo que se refiere a su práctica en Yoga, son una herramienta para la transformación, a todos los niveles, para el desarrollo de la estabilidad física y mental, necesaria en nuestra evolución personal integral, en el transito por este plano de existencia.

Para ello las asanas, deben cumplir unas condiciones, entre las básicas, son, la permanencia en la postura (esta depende del nivel y la experiencia del practicante) en total silencio mental, respiración serena y rítmica, equilibrio entre relajación muscular y tensión necesaria, y así manejar conscientemente la energía despertada por cada centro o chacra, a través de cada asana particular.

De no cumplirse estas condiciones, la practica de asanas en Yoga, pierdan todo su poder y provecho, de esta forma es necesario ir a la fuente y a la tradición, de los cuales Patanjali es uno de los representantes mas fidedignos.

Hoy infinidad de escuelas, gimnasios, etc., bajo el magnetismo que trasmite el termino YOGA, ofrecen diferentes practicas físicas, practica de “asanas”, que no cumplen los parámetros de la esencia del YOGA, sin desmerecer ni irrespetar su trabajo, es necesario recatar la esencia tradicional de esta poderosa practica sagrada en beneficio de quien la practica y de su preservación como disciplina de realización del Ser.

Om Namah Shivaya!

ANANDA (Fernando Roverano)

Nombres de asanas

Los nombres de las posturas están compuestos de varias palabras y pueden comprenderse fácilmente descomponiéndolos en sus partes. Cuando se observan las palabras que se combinan para nombrar una postura, se puede entender la lógica de cómo se forman otras combinaciones de nombres de posturas, pues se comparten muchas raíces.El listado que sigue es una categorización de la mayoría de estos elementos.

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 Números y cantidad:

Ardha                           Medio, mitad                       Ardha Chandrasana

Chatur                             Cuatro                             Chaturanga Dandasana

Dwi                                     Dos                               Dwi Hasta Bhujasana

Eka                                     Uno                               Eka Hasta Bhujasana

Laghu                      Pequeño, poco, fácil                Laghu Vajrasana

Sarva                     Todo, completo, entero            Sarvangasana

Tri                                     Tres                                Supta Trivikramasana

Ubhaya                            Ambos                             Ubhaya Padangusthasana

 

Partes del cuerpo:

Anga                         Miembro, cuerpo                    Chaturanga Dandasana

Bhuja                          Brazo, hombro                      Eka Hasta Bhujasana

Ganda             Mejilla, todo un lado de la cara        Ganda Bherundasana

Hasta                                 Mano                             Eka Hasta Bhujasana

Janu                                  Rodilla                            Janu Sirsasana

Jathara                  Estómago, ombligo                   Jathara Parivartanasana

Kapala                           Cráneo                               Kapalasana

Karna                               Oído                                 Akarna Dhanurasana

Mukha                             Boca                                 Adho Mukha Svanasana

Pada                                  Pie                                  Eka Pada Sirsasana

Padangustha         Dedo gordo del pie                  Suptapadangusthasana

Sava                              Cadáver                             Savasana

 

Plantas:

Padma                         Flor de loto                           Baddha Padmasana

Vrksa                               Árbol                                 Vrksasan

 

Alineaciones:

Adho                       Tendido boca abajo                   Adho Mukha Svanasana

Baddha             Restricción, limitación, presa           Baddhakonasana

Kona                        Angulo Upavista                        Konasana

Paripurna              Completo, entero                       Paripurna Navasana

Parivartana          Dar vueltas, rodar                     Jathara Parivartanasana

Parivrtta              Vuelto hacia un lado                    Parivrtta Sirsasana

Parsva                  Lado, flanco, lateral                    Parsvakonasana

Paschima    Oeste, parte posterior del cuerpo       Paschimottanasana

Prasarita                      Extender                             Prasarita padottanasana

Purva            Este, parte anterior del cuerpo           Purvottanasana

Salamba                    Con apoyo                             Salamba Sarvangasana

Sama                       Igual, idéntico                           Samakonasana

Supta                         Acostado                                Supta Virasana

Tan                       Extender, alargar                         Uttanasana

Upavistha                 Sentado                                  Upavista Konasana

Urdhva              Elevado, hacia arriba                       Urdhva Mukha Svanasana

Uttihita                     Extendido                                 Utthita Trikonasana

Vikrama            Paso largo, zancada                        Supta Trivikramasana

Viparita          Invertido, contrario, al revés             Viparita Karani

 

Sensaciones:

Bandha            Sujeción, ligadura, atadura                 Mulabandhasana

Bhairava                         Terrible                                Bhairavasana

Bherunda    Terrible, formidable, tipo de pájaro        Ganda Bherundasana

Lola                         Temblor, oscilación                       Lolasana

Pida                             Dolor, presión                           Karnapidasana

Ut                          Deliberación, intensidad                  Utkatasana

Utkata                            Poderoso                               Utkatasana

Uttana        Gran extensión, intenso estiramiento       Uttanasana

 

Sabios:

Astavakra          Preceptor espiritual del Rey              Janaka Astavakrasana

Buddha                       Iluminado                                    Buddhasana

Galava                 Discípulo de Visvamitra                      Galavasana

Hanuman                Hijo de Vayu, mono                       Hanumanasana

Kapila            Fundador del sistema Samkhya                Kapilasana

Kasyapa                Hijo del sabio Marichi                       Kasyapasana

Koundinya      Fundador de la secta Koundinya           Dwi Pada Koundinyasana

Marichi                       Hijo de Brahma                            Marichyasana

Matsyendra                Dios de los peces                      Matsyendrasana

Nataraja                 Siva, señor de la danza                  Natarajasana

Siddha             Ser semidivino, sabio inspirado              Siddhasana

Skanda                Kartikeya, dios de la guerra              Skandasana

Vasisthasana    Autor de varios himnos védicos         Vasisthasana

Vira                                       Héroe                                Virasana

Virabhadra      Héroe guerrero nacido de Shiva          Virabhadrasana

Visvamitra Rey de Kanyakubja, padre de Sakuntala  Visvamitrasana

 

 Animales:

Baka                                       Grulla                               Bakasana

Bheka                                     Rana                               Bhekasana

Bhujanga                         Serpiente, cobra                   Bhujangasana

Chakora                                  Perdiz                             Chakorasana

Garuda                                    Águila                            Garudasana

Go                                              Vaca                            Gomukhasana

Hamsa                                      Cisne                            Hamsasana

Kapinjala                         Clase de perdiz                     Kapinjalasana

Kapota                                     Paloma                          Kapotasana

Krouncha                                 Garza                           Krounchasana

Kukkuta                                    Gallo                            Kukkutasana

Kurma                                    Tortuga                          Kurmasana

Matsya                                      Pez                              Matsyasana

Mayura                                Pavo real                          Mayurasana

Salabha                              Saltamontes                       Ardha Salabhasana

Simha                                      León                              Simhasana

Svana                                       Perro                            Urdhva Mukha Svanasana

Tittibha                          Insecto, luciérnaga                Tittibhasana

Ustra                                      Camello                          Ustrasana

Vatayana                               Caballo                         Vatayanasana

Vrschika                               Escorpión                        Vrschikasana

 

Objetos:

Chakra                                     Rueda                          Chakrasana

Chandra                                    Luna                           Ardha Chandrasana

Danda                                       Bastón                         Chaturanga Dandasana

Dhanu                                        Arco                           Dhanurasana

Hala                                           Arado                          Halasana

Kanda                           Raíz bulbosa, nudo                  Kandasana

Mala                                      Guirnalda                         Malasana

Mandala                      Rueda, anillo, círculo                Mandalasana

Nava                                           Bote                           Navasana

Parigha                     Barra o pestillo de puerta           Parighasana

Paryanka                                 Cama                           Paryankasana

Pasa                                           Lazo                           Pasasana

Pincha                               Pluma, barbilla                    Pincha Mayurasana

Setu                                         Puente                         Setu Bandha

Surya                                          Sol                            Surya Namaskar

Tada                                        Montaña                       Tadasana

Tola                                           Balanza                       Tolasana

Vajra                                          Rayo                          Vajrasana

Minientrada

Estamos entrando en la alborada de una Nueva Humanidad, solo la Luz de tu Ser, la parte de Dios que habita en ti, el infinito átomo de vida que alimenta esta y todas tus existencias, te abrirá la puerta, mostrándote el camino hacia la realización.
Haz YOGA, es el camino! 
Om Namah Shivaya. 
NAMASTE!

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Astavakrasana

Significado:

Astavakra = precursor espiritual del Rey Janaka
Asana = postura

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Beneficios:

* Fortalece la musculatura dorsal y la faja abdominal.
* Fortalece muñecas manos y brazos.
* Mejora el equilibrio.
* Excelente trabajo para cadera y piernas.
* El equilibrio que se requiere para practicarla, ayuda a enfocar la mente.
* El propio cuerpo fusiona como aparato de pesas, aguantando la postura se desarrolla la perseverancia.